Cegah Covid-19 dengan 10M

Belakangan ini angka kasus covid-19 terus meningkat. Demi menjaga diri kita, keluarga dan orang-orang terdekat supaya semuanya tetap terlindungi, kita harus patuhi protokol kesehatan.

Maka dari itu penerapan protokol kesehatan 5M dirasa masih harus di tingkatkan untuk menambah kewaspadaan kita terhadap virus ini. Oleh karena itu kami akan menginformasikan dengan cara 10M kita cegah Covid-19

Berdasarkan Komite PPI-PRA Rumah Sakit Cipto Mangunkuusumo (RSCM) Jakarta, ada protokol kesehatan 10M yang wajib diterapkan untuk cegah Covid-19.

Cara Cegah Covid-19 dengan 10M

1. Melakukan Kebersihan Tangan
   Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir minimal selama 20 detik, terutama setelah menyentuh permukaan umum, sebelum makan, dan setelah batuk atau bersin. Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60%.
2. Menggunakan Masker
   Pakai masker yang menutupi hidung dan mulut saat berada di luar rumah atau berinteraksi dengan orang lain. Masker kain harus dicuci setelah digunakan, sedangkan masker sekali pakai harus dibuang dengan benar.
3. Menjaga Jarak
   Selalu pertahankan jarak minimal 1-2 meter dari orang lain, terutama di tempat umum atau area yang ramai untuk mengurangi risiko penularan virus.
4. Menghindari Kerumunan
   Hindari tempat dengan kerumunan besar atau acara yang melibatkan banyak orang karena virus lebih mudah menyebar di area padat.
5. Mengurangi Bepergian
   Kurangi aktivitas keluar rumah yang tidak mendesak, terutama ke daerah dengan angka penularan tinggi. Sebisa mungkin, manfaatkan layanan daring untuk kebutuhan sehari-hari.
6. Menjaga Sirkulasi Udara
   Pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik dengan membuka jendela atau menggunakan alat penyaring udara untuk mengurangi konsentrasi virus di dalam ruangan.
7. Melakukan Pembersihan Lingkungan
   Rutin membersihkan dan mendisinfeksi permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu, meja, saklar lampu, dan perangkat elektronik.
8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
   Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak buah dan sayuran, cukup tidur, olahraga teratur, dan hindari stres untuk menjaga imunitas tubuh.
9. Mengganti Baju
   Setelah beraktivitas di luar rumah, segera ganti baju dan mandi. Hal ini membantu mengurangi kemungkinan membawa virus dari luar ke dalam rumah.
10. Meningkatkan Imun
    Selain pola makan sehat, pertimbangkan mengonsumsi suplemen atau vitamin seperti vitamin C, D, dan zinc sesuai anjuran dokter untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas secara konsisten, risiko penularan Covid-19 dapat diminimalkan.
Tetap dijaga yaa protokol kesehatannya, supaya semuanya tetap terlindungi.